SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak trening

  • Ppl 5 razy w tyg

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2023/6/30/408f58d5034c40e7af514b73e8b285c6.jpg Nie napisałeś za wiele o sobie a informacje takie dają jakiś pogląd na to jak do tej pory trenowałeś, czy plany dotychczasowe były skuteczne i czy robiłeś na nich jakikolwiek progres. Jeśli Twoje zaawansowanie na to pozwala to możesz bez problemu trenować nawet 5 razy w tygodniu tylko znów mnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2023-06-30 08:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na odchudzanie z wykorzystaniem ławeczki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj. Mam do dyspozycji ławke, hantle, sztange łamaną, orbitrek no i talerze obciążeń. Jaki mam trening wykonywać żeby zredukować jak i budować mięśnie. majac do dyspozycji sprzet o ktorym wspomniales w poscie, mozna wykrecic juz calkiem niezly trening silowy:-) do pelni szczescia brakuje długiej sztangi i stojaków do przysiadów, jednak można [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2020-04-29 13:48:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty po 4 miesiącach FBW

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    niestety nie wiemy jak trenujesz, linków do obcych serwisów nie wklejaj, jak chcesz to wklej trening tutaj

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7145 Data: 2018-10-07 20:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rower, bieganie czy basen?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cwiczenia silowe. Trening ACT lub FBW, a dla bardziej zawansowanych solidna obwodowka z seriami laczonymi. Jak sie dobrze przylozyc, to wtedy aeroby praktycznie zbedne...

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 15618 Data: 2009-08-18 12:36:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Brak efektów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    To wrzuć jeszcze jeden przykładowy dzień swojej diety do dziennika posiłków sfd i wrzuć tutaj zrzut zobaczymy jak to wygląda. Załączam zrzut przykładowego dnia, zależnie od dnia staram się jeść zdrowiej, aczkolwiek dosyć często zdarza mi się taki plan jak załączam. Wiem, że powinienem ograniczyć pieczywo, ale z braku czasu w ciągu dnia, to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3263 Data: 2016-06-30 12:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to przestępstwo? (Produkty na diecie redukcyjnej)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] pomiary obwodów ciała, dzisiaj po 3 tygodniach kolejne. Waga 91,6-87,9 Biceps 33,5-31,5 Pas 98-96 Klatka 97-96 Udo 55-52 1. Jak oceniacie tempo redukcji? Wprowadzać jakieś zmiany, czy kontynuować? Odrzuciłem trening areobowy/interwałowy. Tylko dieta i strening siłowy. 2. Jaki poziom tkani tłuszczowej mam obecnie wg was? 3. Mam spalacz [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 18149 Data: 2018-01-28 11:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to przestępstwo? (Produkty na diecie redukcyjnej)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Czy dobrze ze zrezygnowales z cardio? Hmmm jesli redukcja stanela to warto cardio właczyc lub silowy trening nieco zmodyfikowac. Czy jest sens właczyc spalacz? Jak dopniesz miche na 99% i bedziesz orał na treningach i spadek bf bedzie znowu mizerny, to do tego wszystkiego jest sens dorzucic spalacz :)

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 18149 Data: 2018-02-11 17:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to przestępstwo? (Produkty na diecie redukcyjnej)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] -1,2 kg Pas -1,5 cm Podsumowując całą redukcje trwającą 6 miesięcy zrzuciłem 30 kg, obwodów nie mierzyłem na starcie, ale kosmos :) Szło bardzo dobrze, nie chodziłem głodny (jak pokazywałem ludziom zdjęcia ile jem nie wierzyli,że chudne tyle jedząc), zaro napadów na słodkie, kilka mądrych cheatów w burgerowni, jeden tygodniowy zastój w okolicach [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 18149 Data: 2018-03-25 09:03:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czy to przestępstwo? (Produkty na diecie redukcyjnej)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ja wrzucam takie rzeczy jak frytki, czy szybki śledzik, bo nie chce mi się tyle czasu stać przy garach. Co 3 dni przygotowuje lunch boxa, codziennie gotuje obiad, plus trening, jednak zabiera troche czasu. Dodatkowo takie jedzenie ma więcej kalorii, a to 3400 z czystego jedzenia bym na 100% nie przejadł, a teraz podbiłem jeszcze o 200kcal. Mięso [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 18149 Data: 2018-04-30 12:13:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień treningowany a brzuch

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/1/7/9189ab34c4d04660af543a48823c1e96.jpg Planując kompleksowy trening na siłowni nie możemy zapomnieć o mięśniach brzucha, jakże istotnych nie tylko pod względem wyglądu, ale także sprawności i funkcji jakie wykonują mięśnie brzucha nie tylko w treningach siłowych, a także codziennych czynności. Zacząć należałoby od tego, że mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2021-01-07 10:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boks vs kickboxing

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    OCZywiscie wybieram kick. Dlaczego?? Prosty przyklad... jestem dosc niski-175cm- i od czasu do czasu sparuje z kolega, trenujacym box - 195cm. Jesli uzywam tylko rak, nie mam zadnych szans, trzyma mnie na dystans i zdrowo oklepuje. Kiedy dochodza u mnie nogi jest zdecydowanie lepiej. Moge smialo powiedziec ze jest wyrownana walka. Oczywiscie ten [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-19 22:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - osoba początkująca

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] po prostu zaplanować ich trening w ramach planu treningowego. Wówczas trenujesz je solidnie i jesteś w stanie na bieżąco kontrolować progres w ich treningu. Po drugie to jak dla mnie jesteś na głodowej diecie. Rozumiem, że celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, ale pracujesz fizycznie po 8-10 godzin dziennie, do tego trenujesz siłowo, ważysz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 350 Data: 2023-06-22 13:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał Karmowski? Co się stało?

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    ^ Up, co Ty mówisz o kreatynie jak na Animalpaku są typy co na OFF na trening nie dadzą rady pójść ;)

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 19374 Data: 2015-09-17 18:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw 3x10

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Wszystko tak na prawdę zależy jak długo będzie trwać przerwa w treningach, którą teraz masz spowodowaną tym bólem ręki. Masz już pewne doświadczenie treningowe więc wiesz jak ćwiczenia wykonywać i formę też jakąś zbudowałeś. Jak teraz ta przerwa będzie dłuższa to spokojnie możesz przez jakieś 2 tygodnie odjąć po 1 serii każdego ćwiczenia i taki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2021-10-22 07:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odradzam robić na jednej sesji MC z przysiadami, chyba że trening obejmuje wszystkie partie mięśniowe jednego dnia. Ewentualnie jak jesteś zaawansowany to połączenie może być(MC na początku puźniej przysiad), ale czytając pytanie można stwierdzić że nie jesteś.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-31 23:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening to full body workout, czyli wszystkie partie na 1 sesji. to jak w koncu jest z ta kolejnoscia, bo otrzymalem 2 sprzeczne opinie?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-01 00:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Adrian 233 tak tylko jak zrobi mc lekko sie dojedzie bedzie robil przysiady i niedaj bóg zabraknie mu sil i co ... zuci sztange z wysokosci metra na ziemie połamie sie? moj znajomy tak robił mc i potem przysiad w ostatniej seri odwrucilem sie a on zucil sztange ktora spadła mu na staw skokoswy co sie stalo to sie domysl wiec nie radze chyba ze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-01 08:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana treningu.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/7/20/81fce83bbc7c4e9d967389782b0fbf0e.jpg Warto co jakiś czas zmienić nasz trening przy czym jeśli na danym rodzaju treningu odnosimy sukcesy, realizujemy swoje cele treningowe i przede wszystkim plan daje nam frajdę i nas nie nudzi to nie musimy go zmieniać. Jednak w ramach periodyzacji treningu warto od czasu do czasu jeśli nie cały [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 410 Data: 2022-07-20 16:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 dni z rzędu

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] mam do dyspozycji na trening trzy dni w tyg. Piątek, sobotę i niedzielę. Myslalem nad fbw. Co o tym myślicie, będzie to miało sens fbw dzień po dniu czy waszym zdaniem jest jakieś inne lepsze rozwiązanie? Dobrze zaplanowany fbw też będzie dobry ale w zależności co jest Twoim priorytetem. Możesz zrobić klasyczny push pull legs Lub upper1 lower [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2022-11-28 14:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bialko na mase dla ektomorfika

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    o trening pytaj w innym dziale, tam dostaniesz konkretną odpowiedź, jeżeli wegli tez nie dostarczasz wystarczająco to gainer bedzie lepszym rozwiazaniem, ale wyciągnij z dietki jak najwiecej sie da i dopiero wtedy braki uzupełnisz odzywka

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10524 Data: 2011-02-20 18:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)